7/27 あなたの食事の量は適量ですか?
★Lineニュースより
「今食べている食事の量」が多すぎないかを確認する方法
07.27 09:46 gettyimages
健康的にダイエットをしたいなら、食事の量を管理する方法を学ぶことが大事です。プロのスポーツ選手と仕事をしている栄養士による、「食事量の大原則」を知っておけば、適切な食事の量が簡単にわかるのだそう。
栄養士のMike Roussell博士によると、「2時間以内にまったく同じ量の食事ができるか想像する」方法がオススメだそう。食事の直後から2時間以内に同じものが食べられないと思うなら、それは量が多過ぎるか、食事が重過ぎる、という判断をすればよいのだそう。
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二時間以内と言われると、かけそばですら難しいかも。想像力の欠如かも。
●食事
昼 酢豚弁当
21:30夜 昨日の味噌汁とマッシュポテト
おやつ フィナンシェ
●運動
自転車通勤
●からだ
朝65.6→夜65.6
2日前の筋肉痛(内もも)
月曜できた口内炎がいたい
排便 1