7/27 あなたの食事の量は適量ですか？

★Lineニュースより

「今食べている食事の量」が多すぎないかを確認する方法

07.27 09:46 gettyimages

健康的にダイエットをしたいなら、食事の量を管理する方法を学ぶことが大事です。プロのスポーツ選手と仕事をしている栄養士による、「食事量の大原則」を知っておけば、適切な食事の量が簡単にわかるのだそう。

食事の量が多すぎないかどうかを簡単に判断する方法 | ライフハッカー[日本版] 健康的にダイエットをしたいなら、食事の量を管理する方法を学ぶ/ライフハッカー

栄養士のMike Roussell博士によると、「2時間以内にまったく同じ量の食事ができるか想像する」方法がオススメだそう。食事の直後から2時間以内に同じものが食べられないと思うなら、それは量が多過ぎるか、食事が重過ぎる、という判断をすればよいのだそう。

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二時間以内と言われると、かけそばですら難しいかも。想像力の欠如かも。

●食事

朝　グラノーラ+低脂肪乳　スープカップ一杯分

昼　酢豚弁当

21:30夜　昨日の味噌汁とマッシュポテト

おやつ　フィナンシェ

●運動

自転車通勤

●からだ

朝65.6→夜65.6

2日前の筋肉痛(内もも)

月曜できた口内炎がいたい

排便　1